Os benefícios da nêspera incluem a redução da pressão arterial, pode diminuir o risco de cancro, ajuda a acalmar o sistema respiratório, aumenta a imunidade, ajuda a perder peso/ajuda a digestão, protege o cérebro, mantém o colesterol em níveis saudáveis, promove a saúde dos ossos, é óptima para o sistema circulatório, ajuda os diabéticos, é óptima para a visão, ajuda a diminuir a inflamação e é excelente para dietas saudáveis.

A nespereira, segundo a Wikipédia, é uma planta com flores que se encontra em países asiáticos como o Japão e a Coreia, bem como nas zonas setentrionais das Filipinas, e também na Índia e no Paquistão.

Encontra-se sob a forma de arbusto ou de árvore, é cultivada comercialmente pelos frutos que dá e é uma excelente planta ornamental.

Pode ouvir esta planta ser referida por alguns nomes diferentes, dependendo do local do mundo onde se encontra: nêspera japonesa, ameixa japonesa, ameixa chinesa, pipa na China ou nespola em Itália.

Este artigo centra-se nos benefícios para a saúde do fruto da nespereira.

13 Benefícios surpreendentes da nêspera para a saúde

1. reduz a tensão arterial

A nêspera contém muito potássio, o que ajuda a dilatar os vasos sanguíneos do sistema cardiovascular, reduzindo assim a tensão e o stress nos vasos sanguíneos e nas artérias.

O potássio também actua para baixar a pressão arterial e ajuda a manter o coração protegido. Afinal, os riscos para a saúde da pressão arterial elevada são muito reais: acidente vascular cerebral, ataque cardíaco, perda de visão e insuficiência cardíaca são alguns deles.

Alguns também acreditam que o potássio é um alimento para o cérebro, graças à maior quantidade de fluxo sanguíneo que vai para os capilares do cérebro, aumentando assim a cognição.

2. pode reduzir o risco de cancro

A nêspera faz parte das práticas medicinais tradicionais e pensa-se que tem propriedades que protegem o consumidor do cancro.

Estudos realizados com animais sobre este fruto demonstram que ele pode esmagar a carcinogénese celular em várias fases, como a proliferação, a metástase e a iniciação. As folhas da nespereira têm polifenóis que mostraram citotoxicidade contra células tumorais orais em humanos, de acordo com um estudo japonês.

Embora estes resultados sejam promissores, é necessário realizar mais investigação para ver realmente o que este fruto pode fazer pelos doentes com cancro e por aqueles que são propensos a desenvolver a doença.

3. ajuda a acalmar o sistema respiratório

Um expetorante permite-lhe expelir o muco através da sua passagem de ar e trata a tosse. Se olhar para a parte de trás de um frasco de xarope para a tosse, verá este termo listado.

O melhor é que a nêspera é um expetorante, e pode beber ou gargarejar para obter os efeitos. Provocará tosse e ajudará a soltar o muco e a fleuma.

É muito importante eliminar estes fluidos corporais tóxicos do seu sistema, uma vez que estes são locais onde as bactérias se desenvolvem e crescem. Os sintomas podem ser exacerbados quando este material está presente no corpo, por isso elimine-o com a ajuda da nêspera!

4. é um reforço da imunidade

É do conhecimento geral que a vitamina C é uma óptima forma de se proteger contra constipações e gripes. As fontes comuns de vitamina C incluem frutas, bem como suplementos que podemos beber ou tomar todos os dias como parte de um regime vitamínico.

A nêspera é um desses frutos que nos fornece uma dose saudável de vitamina C. Lembre-se de que a vitamina C ajuda a produzir glóbulos brancos, que são a forma de o nosso corpo combater os agentes patogénicos.

A vitamina C é também essencial para a produção de colagénio, que permite a reparação e o crescimento dos tecidos do corpo.

5. ajuda a perder peso/auxilia a digestão

Muitos de nós gostaríamos de perder alguns quilos a mais. Alguns de nós têm problemas de digestão e podem tomar auxiliares digestivos para ajudar o processo. A nêspera é uma óptima maneira de o fazer.

A pectina é uma fibra alimentar que se encontra na nêspera e é conhecida por ser um excelente auxiliar digestivo. A fibra alimentar pode acumular-se nas fezes e ajudá-lo a evacuar.

Se sofre de obstipação, diarreia ou outros problemas de estômago, experimente a fibra alimentar. Pode ajudar a combater a inflamação e melhorar a saúde intestinal. Além disso, a fibra faz com que nos sintamos saciados durante mais tempo, ajudando-nos a controlar o nosso peso graças ao facto de comermos menos.

6. é um protetor do cérebro

Com o passar do tempo, os radicais livres destroem as células do nosso corpo e, à medida que envelhecemos, perdemos a nossa capacidade de combater as consequências dos radicais livres.

Como resultado, sofremos mais stress oxidativo e maiores danos celulares. O envelhecimento é uma das consequências destes radicais livres.

Mais preocupante ainda é o facto de os radicais livres estarem ligados à doença de Alzheimer e à demência, a doenças cardiovasculares e ao declínio da visão, como as cataratas.

A nêspera ajuda-nos porque contém poderosos antioxidantes, que ajudam a combater o stress oxidativo nocivo e nos ajudam na nossa luta para manter uma mente nítida e clara.

7. mantém o colesterol em níveis saudáveis

O nosso corpo tem dois tipos de colesterol, o bom e o mau. O LDL é o mau e o seu excesso pode aumentar o risco de AVC e doenças cardíacas, entre outras coisas.

O colesterol bom, ou HDL, absorve o colesterol e leva-o de volta para o fígado, que o elimina do corpo. Ter níveis elevados deste colesterol é bom porque diminui o risco de acidentes vasculares cerebrais e doenças cardíacas.

O fruto da nespereira foi associado a níveis mais baixos de colesterol em indivíduos que comeram o fruto e beberam o seu chá. É necessária mais investigação, mas isto é encorajador.

8. promove a saúde dos ossos

À medida que envelhecemos, é mais difícil manter uma boa saúde óssea, especialmente para as mulheres após a menopausa, o que leva a alterações na forma como caminhamos e na nossa postura. Os discos da coluna vertebral, que se encontram entre as vértebras, também perdem o seu conteúdo mineral.

A nêspera pode ajudar a manter uma boa saúde óssea, uma vez que demonstra a capacidade de ajudar a prevenir a perda de densidade óssea em várias partes do corpo. Tudo graças à grande mistura de vitaminas, nutrientes e componentes cruciais.

9. ótimo para o sistema circulatório

O ferro é muito importante para o bem-estar do nosso corpo. O ferro transporta o oxigénio na hemoglobina dos glóbulos vermelhos do nosso corpo para que estas células produzam energia. O ferro também ajuda a acelerar os processos metabólicos no nosso corpo.

Ter muito pouco deste nutriente pode comprometer o sistema imunitário e impedir a resposta das células imunitárias. Ter níveis elevados de ferro ajuda a evitar a anemia e os sintomas a ela associados.

O ferro encontra-se em níveis elevados no fruto da nespereira, por isso, consuma-o. Afinal de contas, vai ajudar no funcionamento dos órgãos, dar-lhe energia e ajudá-lo a recuperar se estiver doente.

10. ajuda os diabéticos

O chá de nêspera é por vezes sugerido para as pessoas que têm de controlar a sua diabetes. Foi demonstrado que o açúcar no sangue baixa nas pessoas que consomem regularmente este chá.

Os compostos orgânicos do chá de nêspera são bons para regular os níveis de insulina e glicose, o que o protege contra a diabetes. Se já tem diabetes, este chá pode ajudá-lo nos picos e quedas repentinas de açúcar no sangue.

11. ótimo para a visão

A nespereira contém vitamina A, que pode ajudar a manter a boa saúde dos seus olhos. A vitamina A é como uma barreira protetora contra as cataratas e o glaucoma.

A vitamina A é por vezes utilizada para tratar a secura ocular, e esta vitamina também pode ajudar a tratar um tipo de inflamação chamada queratoconjuntivite límbica superior. Ter pouca vitamina A pode fazer com que a córnea fique seca, o que turva a parte da frente do olho.

A falta de vitamina A também causa danos na retina. Outros alimentos excelentes que pode consumir para obter a sua dose diária de vitamina A incluem cenouras e batatas doces.

12. ajuda a reduzir a inflamação

Especialistas em alimentação revelaram que a nêspera tem propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, o que é uma notícia importante para aqueles que lutam contra a inflamação do corpo, como a que ocorre quando estamos doentes com tosse.

O peito fica inflamado e tossimos constantemente, o que é muito pesado para o nosso corpo. E quando as articulações ficam inflamadas, torna-se difícil movimentarmo-nos. Mastigar uma nêspera fresca pode levar a uma menor inflamação.

13. excelente para dietas saudáveis

É do conhecimento geral que a ingestão de frutas e legumes é fundamental para uma dieta saudável. Os factos nutricionais da nêspera falam por si. São alimentos de baixas calorias e contêm todo o tipo de vitaminas e minerais excelentes.

Pode obter ferro, cálcio, potássio, um pouco de proteínas e vitaminas A, B e C consumindo este fruto potente. Pode ser um pouco difícil de encontrar, mas procure na sua mercearia local, supermercado asiático ou veja se pode encomendar o fruto online.

Considerações finais

A nêspera é um daqueles superalimentos que provavelmente nem sequer conhecia! Mesmo que já tivesse ouvido falar dela, é provável que não soubesse das propriedades fantásticas que o fruto possui.

É de facto um fruto versátil, macio e sumarento como o pêssego, mas com um sabor semelhante ao da maçã, na medida em que é ácido e doce.

Com um sabor tão agradável e um número de benefícios tão elevado, pode apreciá-lo tal como está ou beber um chá de nêspera.

Tal como acontece com qualquer remédio ou suplemento que esteja interessado em experimentar, certifique-se de que fala primeiro com o seu médico sobre o assunto.

Referências:

//www.healthline.com/nutrition/loquats